健康 百歳まで歩く（その2） 100歳まで歩くの2回目は、筋力向上トレーニングプログラムについてだ。大臀筋・大胸筋・ヒラメ筋のトレーニングとハムストリングス・腸腰筋のトレーニング。そして、前後のストレッチングだね。図を見て実践しようね。 2022.08.08 健康歩くこと百歳まで歩く筋肉を学ぶ
歩くこと 百歳まで歩く（その１） 100歳まで歩く。動かさないと、筋肉はドンドン縮む。筋力は貯筋できない。だからこそ、中高年からは、身体の奥にあり「座る・立つ・歩く」に関わる「遅筋」を中心に鍛えることが、とても、大事なことになってくるのだ。 2022.06.27 歩くこと百歳まで歩く筋肉
ウォーキングアプリ ウォーキングアプリで歩く 「Move to Earn」という世界が今一つの流れ。仮想通貨NFT STEPNではチト金がかかる。そこで、歩くのに目標を持たせるのには、スマホに無料ウォーキングアプリが良いよ。俺は、今、Coke ONとTヘルスケアの2つを使って、歩数をポイントに換えておりやす。 2022.06.23 ウォーキングアプリ健康歩くこと百歳まで歩く
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