筋肉を学ぶ

100歳まで歩くの2回目は、筋力向上トレーニングプログラムについてだ。大臀筋・大胸筋・ヒラメ筋のトレーニングとハムストリングス・腸腰筋のトレーニング。そして、前後のストレッチングだね。図を見て実践しようね。

歩くことと健康の関係について、色々な局面から考察していくことの第1回目となります。歩くことと健康編の第1回は、歩くために絶対必要不可欠である筋肉について、考えていきたいと思っています。筋肉の意味を押さえることで、歩くことの重大な意味がずっしりと心に入ってくるはずです。