石原結實（ゆうみ）の老いない体を作る方法・法則について、彼の著書の『石原結實式老いない体を作る生き方』等から、７７のものを抽出しておきました。何かあるごとに、ここを見れば、若々しく長生きできるためのヒントがあるので、気が向いた時に、振り返るようにしたいと思っています。
老化を防ぐ６つのポイント
１．血液をサラサラにする
２．水分を適切にとる
３．運動を習慣づける
４．食生活に気を配る
５．ストレスと上手につきあう
６．からだ温め生活と小食
老化の原因は乾燥
７．老化は乾燥の過程
８．若々しさを保つには適度な水分と体温が必要
９．のどがやたらにかわく人は要注意
１０．雨の日や湿気の多い日に体調が悪い人は体内の余分な水が悪さをする
１１．必要以上の汗が出るのは老化が進行している証拠
１２．γーGTPが高い人はからだが乾燥しているサイン
１３．下半身が太い人はからだが乾燥しているサイン
１４．細胞内液が十分だと若々しく細胞外液が多いと老化が進む
１５．毎日の運動はからだだけでなく脳の老化も予防する
１６．冷たい水の飲み過ぎは細胞外液が増加し水毒を招く
１７．下痢・嘔吐・腹部のゴロゴロ音は胃や腸管に余分な水が溜まっている
１８．アレルギーや風邪による鼻水やくしゃみは副鼻腔に余分な水が
１９．ぜんそくなどによる薄い水のようなたんは肺胞に余分な水が
２０．むくみは皮下の細胞と細胞の間に余分な水が
２１．高血圧は血液に余分な水が
２２．からだが冷えるとすべての代謝がスムーズにできなくなる
２３．細胞に必要なのはミネラルバランスが体液と同じ水
２４．にんじん・リンゴ・塩ジュース
２５．しょうが紅茶
２６．美しい肌を手に入れるにはからだの内側から
２７．お風呂や運動でたっぷり汗をかく
２８．やまいも・さといも・オクラ・もずく・納豆等のヌルヌルネバネバ食品
２９．朝食を軽くして排泄機能を高める
３０．腎は運動や食生活で強化できる
３１．自分が腎虚でないか注意せよ
運動で老化知らずのからだをつくる
３２．下半身を鍛えるのには１日１万歩が目標
３３．毎日運動する習慣をつけて筋力の維持を図ること
３４．筋肉の少ない人ほどからだが冷えやすい
３５．運動不足は筋力の低下だけでなく血液の汚れも招く
３６．腹筋を鍛えると生命力がつく
３７．筋肉がついている人は骨も丈夫
３８．運動して発熱すると体内の老廃物の燃焼と排泄あがスムーズになり、ガンをはじめとするあらゆる病気の予防になる。
３９．運動すると、血液中の善玉コレステロールが増加して脳梗塞や心筋梗塞や高血圧の予防になる。
４０．運動すると、血液中の脂質が減少してからだが引き締まる。
４１．運動すると、筋肉中の毛細血管が増えて血圧が下がる。
４２．運動すると、胃腸や腎臓の働きが良くなり栄養素の代謝や老廃物の排泄が促進される。
４３．少しずつでいいのでとにかく身体を動かす習慣をつける
４４．下半身を鍛えるにはスクワット運動が最も効果的
４５．アイソメトリック運動
４６．腹筋運動
４７．背筋運動 背筋を伸ばすこと
４８．運動後はストレッチが体をほぐし血行を良くし代謝を高める
４９．体側を伸ばす
５０．太ももを伸ばす
５１．ひざ下を伸ばす ふくらはぎの筋肉は第２の心臓
５２．大胸筋を伸ばす
５３．毎日の入浴が老化予防に効果的
５４．半身浴
５５．大量の汗をかくサウナ浴は水毒の改善に効果的
５６．塩もみマッサージ・ツボ刺激
５７．日常の中に運動を取り入れること
からだをみずみずしくする食生活
５８．すべての病気は低体温と血液の汚れが原因で起こる
５９．発熱や炎症・嘔吐・下痢・発疹は薬で無理に抑え込まない
６０．健康には腹八分目を心掛ける
６１．血液をサラサラに保つためには食べ過ぎないことが基本
６２．からだ温め生活への第一歩は食生活改善である
６３．自分の体質にあった食べ物をとろう
６４．老化が気になる人は北方産のものを積極的に食べよう
６５．暖色系の食べ物を食べよう 玄米・黒ゴマ・根菜類・そば等
６６．自然塩を適度にとって感想知らずのからだを手に入れよう
６７．よくかんで食べることも健康に良い
６８．アルコールは適度に楽しむ ビールより赤ワイン
６９．えび・いか・たこ・かになどは低脂質でお薦め
７０．根菜類を食べると命のもとである下半身が元気になる
７１．しょうがは万病に効く特効薬
７２．梅醤番茶：番茶に梅干しと醤油としょうがを加えたドリンク
７３．ハーブティの中にも体内の余分な水分を排泄するものあり
７４．ストレスを受けると血液中が老廃物で一杯になる
７５．こころの健康はからだの健康へとつながる
７６．ぐっすり眠るには規則正しい生活が必要
７７．自然の中に出かける
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